1- آرام باشید: عصبانیت، غذای عصبانیت است. وقتی همسرتان عصبانی است و
شما علت عصبانیت آن را فهمیده‌اید، حتی اگر شما موضوع عصبانیت او باشید
سعی کنید در آن موقعیت شما نیز عصبانی نشوید زیرا به‌هم ریختن اوضاع و فضا
تنها باعث ادامه مشاجرات شده و اوضاع را بدتر از پیش خواهد کرد.
در
آن موقعیت سعی کنید آرام باشید حتی اگر حق با شما باشد و بحث واقعی درباره
موضوع را به وقت دیگری موکول کنید. و با با ارائه رفتاری مشابه وضعیت او
را همچون آینه منعکس کنید. به این معنی که اگر نشسته شما هم بنشینید .اگر
او ایستاده شما هم بایستید.
2-
هنگامی که او عصبانیت و خشم خود را بر ملا می‌سازد به حرف هایش گوش کنید و
بگذارید هر چه می‌خواهد به زبان بیاورد. در این مواقع ترک کردن فرد عصبانی
کار عاقلانه‌ای نیست زیرا تصور بر این است که اگر او را ترک کند او آرامش
پیدا می‌کند در حالی که این مسئله نه تنها بهبود پیدا نمی‌کند بلکه اوضاع
را بدتر خواهد کرد. زیرا هجوم افکار همراه با تنش و عصبانیت در مواقع
تنهایی او را رها نخواهد کرد.
3- احساسات همسرتان
را در نظر گرفته و به زبان آورید: خیلی آرام و جدي و بي پرده به او بگویید
می‌دانم عصبانی هستی و اگر اوضاع کمی بهتر بود بگویید می‌دانم درباره این
موضوع عصبانی هستی این بیانات به فرد عصبانی این اطمینان را می‌دهد که
همسرش درک مناسبی از او داشته و موضوع بزودی حل می‌شود
وقتی
همسر بداند هنگام تنش فکری تنها نیست احساس آرامش بیشتری می‌کند. البته
الان موقع لبخند زدن یا بغل کردن همسرتان برای دعوت به آرامش نيست جدي و
آرام باشيد. پس از آن که او هم عقده‌اش را خالی کرد به او اجازه دهید که
این برخورد را تمام کند.
۴- برای صلح آماده
باشید: وقتی از دلایل عصبانیت همسرتان با خبر شدید و به طور واقع‌بینانه
متوجه شدید شما نیز در این ماجرا مقصر بوده‌اید مسئولیت اعمال خود را درنظر
بگیرید و برای صلح چند قدم بردارید این قدم‌ها بیانگر این است که خواهان
آشتی هستید و بخشی از اشتباهات خود را پذیرفته‌اید و قصد دارید مشکل
پیش‌آمده را هر چه سریع‌تر حل کنید، به همسرتان هم فرصت و فضایی دهید تا او
هم قدم ها را برای آشتی بردارد.
در انتها:
۵-
از تکنیک رکوردشکنی استفاده کنید: غالب اوقات رسم خانه شما این است که پس
از چند روز قهر دوباره صلح برقرار شود. حال شما از همان ابتدا پیش‌قدم شده و
این رسم کهنه را بشکنید. عصبانیت و کشدار کردن ماجرا را به روزهای بعدی
موکول کنید و با آرامش به حرف‌های همسرتان گوش فرا دهید.
۶-
تکنیک مه‌آلود: این تکنیک به شما کمک می‌کند تا عیب‌جویی‌های بی‌دلیل را
دفع کنید چون عیب‌جویی باعث می‌شود عصبانیت همسرتان اوج گرفته و اوضاع بدتر
شود، به جای بحث کردن با همسرتان درباره موضوع پیش‌آمده سعی کنید او را از
فضای عصبانیتش منحرف کرده و وارد جاده مه‌آلود کنید.
به‌طور
مثال وقتی او به خاطر خودپسندی شما عصبانی است به او بگویید موافقم بعضی
وقت‌ها درباره عواقب کارها فکر نمی‌کنم اما در این راه سعی خودم را بیشتر
می‌کنم یا اگر او به خاطر تأخیرتان عصبانی است به جای دلیل آوردن تنها به
او بگویید می‌دانم تأخیر داشته‌ام سعی می‌کنم همین امروز این مسئله را طور
دیگری جبران کنم.
منبع: parsine.com
منبع: parsine.com
زندگی بر بادرفته زوج ایرانی در استرالیا 
